it-siuu

🌈 서론혈압은 우리 건강을 지키는 가장 중요한 지표 중 하나인데요. 120/80mmHg 이하의 건강한 혈압을 유지하는 것이 심혈관 질환 예방의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 일상생활에서 꾸준히 관리하는 것만으로도 약물치료 없이 혈압을 관리할 수 있답니다. 오늘은 정확한 혈압 측정 방법부터 생활습관 개선 전략, 나이별 맞춤 관리법까지 실생활에서 바로 적용할 수 있는 전략들을 함께 알아보겠습니다.혈압정상수치 120/80 아래로 유지하는 실천 전략🔹 매일 아침 혈압 측정으로 시작하는 정확한 수치 관리법혈압 관리의 첫 걸음은 바로 정확한 측정에서 시작된답니다. 여러분은 하루 중 언제 혈압을 측정하시나요? 중앙대병원 순환기내과 강기운 교수님에 따르면, 아침에 측정한 혈압이 심혈관 건강을 예측하는 가장 정확..

🌈 블루베리 !블루베리가 요즘 건강식품계의 슈퍼스타로 떠오르고 있다더라고요. 항산화 물질이 풍부해서 심장 건강에도 좋고, 머리도 좋아지고, 눈까지 좋아진다나 뭐라나. 근데 말이죠, 이렇게 좋다는 블루베리를 어떻게 먹어야 할지 모르는 사람들이 의외로 많더라고요. 냉동 블루베리랑 생 블루베리 중에 뭐가 더 좋은지도 헷갈리고. 그래서 오늘은 제가 블루베리의 대단한 효능이랑 제대로 먹는 방법에 대해 한번 파헤쳐 볼까 합니다. 같이 한번 들여다볼까요1. 블루베리의 주요 항산화 성분과 건강상의 이점아, 블루베리! 그 작고 동그란 보랏빛 열매가 우리 건강에 얼마나 좋은지 아세요? 정말 대단한 녀석이에요.🔹 안토시아닌의 강력한 항산화 작용블루베리에 들어있는 안토시아닌이란 놈, 알고 보면 꽤 대단해요. 그 짙은 보랏..